Cách cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi, phụ nữ sau sinh thường là đối tượng thường xuyên khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ngắn hay thậm chí là mất ngủ.

Tình trạng thiếu máu não ở người cao tuổi là một trong những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ hoặc nếu có ngủ được thì cũng không được sâu giấc và hay bị tỉnh khi trời gần sáng. 

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh hoặc những người bị căng thẳng do áp lực công việc, chuyện gia đình cũng là đối tượng dễ dàng gặp các triệu chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Điều này khiến cho sức khỏe giảm sút; mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau hay thậm chí có thể dẫn tới việc suy giảm trí nhớ.

Người cao tuổi là đối tượng thường xuyên bị mất ngủ.

Một số lưu ý để có được giấc ngủ tốt và sâu hơn

- Không uống cà phê, trà và các chất kích thích vào buổi tối.

- Không ăn các loại thực phẩm khó tiêu vào buổi tối.

- Tập các bài tập nhẹ nhàng vào buổi tối như đi bộ, yoga để cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

- Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng giúp thư giãn

- Ngâm chân vào nước ấm, xoa bóp gan bàn chân để máu có thể lưu thông tốt.

- Sử dụng những loại thảo dược giúp hỗ trợ giấc ngủ tốt như hạt sen, táo đỏ, đinh lăng, bạch quả...

- Phòng ngủ phải luôn thoáng mát, sạch sẽ.

Nếu tình trạng vẫn không được cải thiện thì nên đến các cơ sở y tế thăm khám để có những biện pháp điều trị tốt nhất./.